La temperatura normal del cuerpo humano se sit\u00faa entre 36\u00baC y 37\u00baC<\/strong> en situaci\u00f3n de reposo y en un entorno con una temperatura ambiente de entre 18\u00baC y 26\u00baC.\u00a0Podemos aguantar temperaturas corporales inferiores a los 35\u00baC y superiores a los 40\u00baC, pero s\u00f3lo durante un peque\u00f1o periodo de tiempo, ya que el cuerpo sufre alteraciones fisiol\u00f3gicas importantes que pueden causarnos graves problemas o incluso la muerte.<\/p>\n La temperatura corporal viene marcada por el metabolismo corporal (procesos f\u00edsicos y qu\u00edmicos que nos aportan energ\u00eda o la liberan y permiten el funcionamiento de nuestro cuerpo), de manera que si aceleramos ese proceso \u2013por ejemplo, mediante el ejercicio f\u00edsico\u2013, la temperatura del cuerpo aumenta, y si lo ralentizamos \u2013por ejemplo, en determinadas fases del sue\u00f1o\u2013, la temperatura corporal disminuye. Estas variaciones son muy peque\u00f1as, pero pueden verse incrementadas por factores como la intensidad y duraci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico, o por la temperatura ambiente.<\/p>\n Cuando la temperatura ambiente es muy diferente a la de nuestro cuerpo, se produce un intercambio de calor entre el aire y nuestro cuerpo, a trav\u00e9s de la piel. As\u00ed, si la temperatura ambiente es inferior a la del cuerpo, \u00e9ste va enfri\u00e1ndose poco a poco, y si la temperatura exterior es m\u00e1s alta que la del cuerpo, \u00e9ste ir\u00e1 aumentando la suya. En el primer caso, podremos poner freno a ese proceso abrig\u00e1ndonos, pero en el segundo caso, el cuerpo necesitar\u00e1 echar mano del sistema que posee para regular el calor y mantenerse en una temperatura aceptable:\u00a0la sudoraci\u00f3n o transpiraci\u00f3n, que aparece en situaci\u00f3n de reposo cuando la temperatura ambiente supera los 26\u00baC.<\/p>\n La sudoraci\u00f3n evac\u00faa calor<\/strong> de una manera muy eficaz, pero a costa de que el cuerpo llegue a perder hasta un litro de agua cada hora en casos de sudoraci\u00f3n abundante.<\/p>\n La eficacia de la sudoraci\u00f3n puede verse afectada por\u00a0la edad<\/strong> o por alteraciones en las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas, de manera que las personas mayores los riesgos del calor pueden ser mayores. Asimismo, la humedad del aire puede alterar tambi\u00e9n la eficacia de este mecanismo: cuanto m\u00e1s alta sea la humedad del aire, menor calor evacuar\u00e1 el cuerpo mediante la sudoraci\u00f3n.<\/p>\n Adem\u00e1s de la sudoraci\u00f3n, el cuerpo recurre a otro mecanismo cuando desea reducir su temperatura: la vasodilataci\u00f3n perif\u00e9rica. Los fin\u00edsimos capilares de la piel incrementan\u00a0su grosor y aumentan el riego sangu\u00edneo de la piel para enfriar la temperatura de la sangre antes de que \u00e9sta vuelva al interior del cuerpo. Ello requiere de un aumento de la frecuencia cardiaca.<\/p>\n Como hemos visto, los dos principales mecanismos compensatorios que se desencadenan en el cuerpo cuando \u00e9ste debe compensar un exceso de calor son la sudoraci\u00f3n<\/strong> y la vasodilataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n Una temperatura muy elevada produce p\u00e9rdida de agua y electrolitos que son necesarios para el normal funcionamiento de los distintos \u00f3rganos, as\u00ed como un aumento de la frecuencia cardiaca. Por ello, la exposici\u00f3n a temperaturas extremas puede provocar problemas de salud como calambres<\/strong>, deshidrataci\u00f3n<\/strong>, insolaci\u00f3n o golpe de calor<\/strong> (con problemas multiorg\u00e1nicos que pueden incluir s\u00edntomas tales como inestabilidad en la marcha, convulsiones e incluso coma o muerte).<\/p>\n La p\u00e9rdida de agua y electrolitos a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n puede provocar la aparici\u00f3n de\u00a0calambres, espasmos musculares dolorososo en extremidades y en el abdomen. Por s\u00ed mismos no representan un peligro, pero son un aviso de que se est\u00e1 produciendo una deshidrataci\u00f3n,\u00a0y \u00e9sta s\u00ed que puede tener consecuencias graves y alterar el funcionamiento de diversos\u00a0\u00f3rganos.<\/p>\n La deshidrataci\u00f3n conduce a una situaci\u00f3n conocida como agotamiento por calor, que se caracteriza por la aparici\u00f3n de\u00a0la sed, la debilidad, la taquicardia, problemas de ansiedad y un estado de confusi\u00f3n mental, adem\u00e1s de un aumento de la temperatura corporal al perderse la capacidad de seguir sudando.<\/p>\n Como resultado de la deshidratacio?n y tras hacer un esfuerzo fi?sico prolongado se puede producir un estado caracterizado por sed, debilidad, fatiga, desconcierto, ansiedad, taquicardia y aumento de la temperatura corporal denominado agotamiento por calor. La concentraci\u00f3n plasm\u00e1tica de la sangre aumenta.<\/p>\n Cuando la deshidrataci\u00f3n se mantiene y no se ponen medidas para atajar el agotamiento por calor, puede aparecer el temido golpe de calor, que se caracteriza por alguno o varios de los siguientes s\u00edntomas<\/strong>:<\/p>\n El golpe de calor es una situaci\u00f3n muy grave<\/strong>, que si no se ataja a tiempo puede causar alteraciones como hemorragias en la piel o en el sistema digestivo, par\u00e1lisis de algunas partes del cuerpo e incluso la muerte.<\/p>\n Las temperaturas altas extremas (temperaturas m\u00e1ximas anormalmente altas) suponen un riesgo para toda la poblaci\u00f3n, pero en especial los grupos m\u00e1s vulnerables son las personas mayores<\/strong>, los enfermos cr\u00f3nicos, las personas institucionalizadas, los pacientes ingresados en centros hospitalarios y los menores de 4 a\u00f1os. Las personas que realizan grandes esfuerzos f\u00edsicos expuestos a dichas temperaturas, como trabajadores que realizan trabajos pesados y deportistas, son tambi\u00e9n grupos que deben tomar especiales precauciones ante los riesgos del calor.<\/p>\n Las temperaturas altas persistentes (temperaturas m\u00e1ximas y m\u00ednimas diarias anormalmente altas durante varios d\u00edas) provocan el calentamiento de los edificios, lo cual conlleva la imposibilidad de conciliar el sue\u00f1o y de que el cuerpo descanse apropiadamente.<\/p>\n Si observa alguno o varios de los siguientes s\u00edntomas<\/strong> en una persona mayor en situaciones de mucho calor:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Efectos del calor excesivo sobre la salud<\/h2>\n
Calambres musculares<\/h3>\n
Agotamiento por calor<\/h3>\n
Insolaci\u00f3n o golpe de calor<\/h3>\n
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Factores de riesgo personales<\/h2>\n
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Factores de riesgo ambientales, laborales o sociales<\/h2>\n
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Recomendaciones para evitar problemas por el calor en las personas mayores<\/h2>\n
Consumo de l\u00edquidos:<\/h3>\n
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Consumo de alimentos:<\/h3>\n
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En casa:<\/h3>\n
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En la calle:<\/h3>\n
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Y en caso de emergencia…<\/h2>\n
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